Pitná voda: jaké množství je zdravé?

Voda reguluje tělesnou teplotu, a to nejen když se v létě potíme. Příliš málo pití poškozuje naše orgány. Potřebujeme také dostatek tekutin pro mozek, sliznice, trávicí systém a ledviny. Naše kůže také těží z pitné vody, je krásnější a čistější.
přelévání vody

Jak velké množství denně je vhodné?

Kolik vody potřebujeme? Jeden, dva nebo tři litry? Známá jsou doporučení mezi 1,5 a 2 litry vody denně. Nicméně, někteří lékaři s tímto nesouhlasí. Dle těchto názorů dospělí získávají v průměru 2 litry vody denně. 0,7 litru se dostává do těla pouze jídlem. Musíte tedy aktivně pít méně než dva litry a pouze pokud máte žízeň.
Zde je další chyba: mnozí věří, že člověk musí pít ještě předtím, než cítí žízeň. Takže tělo by mělo být neustále zásobováno dostatečnou tekutinou. Nicméně žízeň je signál z těla. Chce říct, že potřebuji vodu nyní, ne dříve, ne později. To nemusí platit pro kojence a starší lidi, ti často mají problémy s jejich žízní. U nich má smysl zajistit, aby pili dost.

Odkud pochází pravidlo o dvou litrech?

Pravidelně by člověk měl pít jen tolik, kolik si žádá žízeň. Ale odkud pochází "dvoulitrové pravidlo"? Pravděpodobně za tím stojí chytrý marketing velkých výrobců minerální vody. Ty spolu s některými odborníky na výživu a se zdravotnickými odborníky společně podporují tento jejich mýtus. Díky vlastním značkám tato skupina těží ze strachu z dehydratace.
kohoutková voda

Na co si dát pozor při pití?

Místo toho, abyste se nutili pít, spoléhejte na svou žízeň. Pokud je to možné, nepijte jakoukoli zakoupenou vodu z plastových lahví. Je mnohem lepší, když si vezmete vodu z vodovodu. V Česku má voda z potrubí velmi dobrou kvalitu. Takže můžete ji pít bezstarostně a udělat něco dobrého pro vás, ušetřit peníze a vyhnout se plýtvání plasty a dlouhým dopravním cestám pro balenou vodu. Když jste na cestách, můžete si s sebou snadno vzít láhev, abyste ji mohli znovu naplnit.

Můžete pít příliš mnoho vody?

Je možné pít příliš hodně vody. Přehánět byste to však neměli, voda nad určitou úroveň ředí krev solí (elektrolyty), a potom může u vás nastat i vzácná otrava vodou.

 

Cítíte se mladší, než jste?

Lidé jsou různí. Někdo leží rád na kanapi před televizí nebo s novinami v ruce, další si rád posedí u cigárka a skleničky vína, jiný celý den popobíhá a za něčím se honí, další jí veganskou stravu a cvičí jógu. Většinou se měníme i během našeho života. Náš životní styl nezůstává vždycky stejný, ovlivňují ho partneři, lidé, které v životě potkáváme, naše zkušenosti a zážitky. Podle toho, jak žijeme, nám stárne tělo i duše. Tedy tělo stárne vždycky, ale někomu rychleji a někomu pomaleji. Mluvíme pak o takzvaném biologickém věku. Ten se může o několik let lišit od našeho skutečného věku. A to jak směrem nahoru, tak směrem dolů.

fotka

Na čem záleží?

Je mnoho faktorů, které hrají roli. Na internetu najdete i různé testy, podle kterých se vám pak váš biologický věk zobrazí. Nebo si můžete zajít k odborníkovi na výživu a ten vám ho pomůže určit. Samozřejmě berte výsledky s lehkým odstupem, nemusí všechno úplně sedět a není třeba propadat hned depresím, pokud se vám ukáže věk o deset let vyšší, než zrovna jste. Ale jako určitý signál byste to brát měli. Že je třeba něco v životě změnit, pokud chcete dlouho vydržet fit.

·         Váš skutečný věk
·         Pohlaví
·         Kouříte-li a kolik
·         Pijete-li alkohol a kolik
·         Sportujete-li a jak často
·         Jíte-li maso a jak často
·         jíte-li zeleninu a ovoce a jak často
·         jíte-li ryby a jak často
·         jíte-li uzeniny
·         Opalujete-li se
·         Váš krevní tlak
·         Váš BMI
·         Váš cholesterol
·         Riziko infarktu v rodině
·         Stáří vašich rodičů
·         Máte-li koníčky
·         Máte-li dobré přátele
·         Jak kvalitní máte spánek
·         Jaký je váš sexuální život
·         Jste-li šťastní

muž

A další faktory, záleží na tom, jaký test podstupujete. Z toho vidíte, že pro nižší biologický věk, než je ten váš skutečný, je nutná nejen fyzická, ale i psychická pohoda a spokojenost. Duše má na tělo velký vliv, to by se nemělo podceňovat. Proto ten, kdo tráví celé dny v posilovně a zdravě jí, ale je vnitřně nešťastný a sám, nemusí být nutně biologicky mladší než někdo, kdo nesportuje, ale má štěstí v osobním a pracovním životě.

Máte kámen v břiše?

Bolest žaludku, nafouklé břicho, plynatost, říhání, to je jen několik příznaků, které nás mohou potrápit. Známe je asi všichni. Někdo má citlivé zažívání, někdo si špatně vybírá stravu, někdo zas má málo pohybu. A výsledek je na světě. Je dobré se zamyslet, proč vlastně tyto potíže vznikají?  Jak už jsme zmínili, je to neschopnost organismu zpracovat zkonzumované jídlo bez následků. Často se na tom podílí i sedavé zaměstnání, zpomalené trávení, nedostatek enzymů v trávicím traktu a mnoho dalšího. Pokud jsou potíže velké a nereagují na naše všeobecné rady, které vyčteme v odborných knihách nebo časopisech, je na místě vše řešit s lékařem. Než to ale učiníme, můžeme zkusit pár dobrých rad.
trávicí ústrojí
Co dělat, když………
Trápí nadýmání
Nadýmání dokáže způsobit velmi nepříjemné potíže. Od bolesti břicha až po nemožnost pobývat mezi společností pro škrouchání ve střevech a nepříjemné pocity. Velký podíl na vzniku těchto problémů má málo pohybu, nevhodná strava, bublinkové nápoje, nadýmavá jídla a další. Proto je dobré se zaměřit na stravu bez nadýmavých jídel, více se pohybovat a do stravy začlenit probatika.
Pálí-li žáha
Jako první pomoc je dobré napít se mléka, dát si lžičku jedlé sody s vodou nebo si pomoci antacidy zakoupenými v lékárně. Překyselení žaludku a následné vycestování kyselé šťávy do jícnu je nejen nepříjemné, ale také poškozuje jícnovou sliznici. Proto je vhodné, abychom se o tuto potíž starali co nejdříve od jejího vzniku. Snažte se sedět rovně, nestlačujte si břicho, nepředklánějte se zbytečně, nezvedejte těžké předměty. Velký podíl na tomto problému mají cigarety.
proces hubnutí
Při zácpě
Tento problém patří mezi nejběžnější. Někdy je na vině zadržování stolice z důvodu nedostatku času, nesprávné složení stravy, opět málo pohybu. Někdy nám vadí nevhodné prostředí, které nám ve chvíli potřeby je nabídnuto. Často známe cestovní zácpu, kdy cizí prostředí zablokuje přirozený pohyb střev a problém je na světě. Zkusíme vše vyřešit správnou stravou, je-li nejhůř, použijeme co nejméně drastické projímadlo. S těmi ale opatrně, radíme používat co nejméně, aby nedošlo k návyku.